Bienvenido al TEAM RICO
Con esto armo tu programa de entrenamiento. Son unas preguntas rápidas: te toma unos 3 minutos. Al final me lo envías por WhatsApp.
¿Cómo llegas al team?
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¿Cuánto tiempo llevas conmigo?
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¿Estás entrenando ahora?
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Tus datos
Escribe tu nombre y apellido.
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Sexo
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Tu cuerpo hoy
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Tu objetivo
Objetivo principal
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Músculos que quieres priorizar elige los que quieras
Elige al menos uno.
Tu tiempo
Días por semana para entrenar
Elige cuántos días.
Tiempo para pesas por sesiónSin contar cardio. El cardio te lo indico yo aparte, si lo necesitas.
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¿Dónde vas a entrenar?
Elige dónde.
🕐 Te atiendo de lunes a viernes: 6:00 a 11:00 am y 6:00 a 8:00 pm. Fuera de ese horario y los sábados puedes entrenar igual, pero no estaré atendiendo.
Elige un horario fijo y mantenlo todos los días: así aseguras tu cupo. El cupo lo confirmamos en persona.
Elige un horario fijo y mantenlo todos los días: así aseguras tu cupo. El cupo lo confirmamos en persona.
Tu horario fijo
Elige tu horario y, si es otro, escribe la hora.
¿A qué hora vas a entrenar?
Elige tu horario.
Tu salud
¿Lesiones, dolores o cirugías?
Responde y, si es sí, cuéntame cuál.
¿Condición médica, embarazo o medicamentos?
Responde y, si es sí, cuéntame cuál.
¿Hay ejercicios que no puedes hacer?
Responde y, si es sí, cuéntame cuáles.
Tu día a día
¿Cómo es tu día normal?
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Pasos al día Míralo en tu teléfono o reloj. Si no sabes, elige «No sé».
Elige una opción.
¿Practicas algún deporte o actividad aparte del gym?Fútbol, spinning, baile, natación, ciclismo, Hyrox…
Responde y, si es sí, completa los datos.
¿Cuántas veces por semana?
¿Cuánto dura cada vez?
Tu inicio
Tu plan arranca el próximo lunes. ¿De acuerdo?
Confirma tu fecha de inicio.
Como ya entrenas conmigo, sigues sin pausa: te paso a la app de un día para otro.
📸 Después de enviar, mándame 3 fotos por el mismo chat:
- De frente
- De perfil (de lado)
- De espalda
Con ropa deportiva ajustada, de pie, relajado y con buena luz.
Listo para enviar
¡El cardio es vida! 🔥
¡Ya eres del TEAM!
Si WhatsApp no se abrió, toca «Enviar de nuevo». No olvides tus 3 fotos.
¡El cardio es vida! 🔥